Savoir dire nonUne compétence qui s'apprend
Dire non n'est pas un échec. C'est une manière de se respecter et de respecter l'autre en étant clair.
Pourquoi c'est difficile
On craint de blesser, de paraître désagréable, de perdre la rencontre. Pourtant, un non clair est plus respectueux qu'un oui forcé qui se transforme en rancœur.
Plus tu t'entraînes, plus c'est facile.
Des phrases toutes prêtes
« Merci, mais ce n'est pas pour moi. » « Je préfère rentrer maintenant. » « J'ai passé un bon moment, mais je ne souhaite pas poursuivre. » Elles sont courtes, nettes, sans agressivité.
Dis-les calmement, regard direct, sans excuse inutile.
Si l'autre insiste
Répète ta phrase, sans l'enrichir de justifications. Plus tu t'expliques, plus tu donnes prise à la discussion. Une phrase répétée tranquillement finit par être comprise.
Si cela ne suffit pas, éloigne-toi, adresse-toi au personnel du lieu ou appelle un proche.
Après avoir dit non
Respire, remercie-toi d'avoir osé. Tu n'as pas à te sentir coupable. Parle-en à un proche si cela te pèse.
Chaque non assumé te rend plus libre pour le prochain oui.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de dire non ?
Non, si c'est dit avec courtoisie. L'impolitesse serait d'accepter pour ne pas affronter.
Peut-on dire non après avoir dit oui ?
Bien sûr. Tu peux changer d'avis à tout moment sans avoir à t'expliquer.